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摘要：

如何有效防止霧霾——專家支招

　　面對不盡如人意的空氣質(zhì)量，應如何應對PM2.5的侵襲呢？專家提示，老人和兒童出門時應佩戴口罩，應盡量避免到人群密集區(qū)域，平時多飲水，多吃雞肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食品，保證充分睡眠。由于早晨霧氣較重，有晨練習慣的老人最好把鍛煉時間改到下午或中午，避開濃霧時間段。哮喘患者遇到霧霾天氣，一定要減少外出，必須外出時一定要戴口罩。除此之外，外出回來要及時清洗面部及裸露的肌膚，同時要補充充足的水分。靠近馬路的住戶，在車流量較大時應盡量少開窗。
　　室內(nèi)如何應對PM2.5
　　室內(nèi)的細小顆粒物也不容忽視，因為細小顆粒會攜帶一些導致氣道過敏的物質(zhì)，如塵螨等，從而導致呼吸道過敏性疾病的病發(fā)，其中最典型的莫過于臨床上常見的變異性哮喘。同時，患上這種疾病的幼兒也不在少數(shù)，大多是因為長時間待在空氣污濁的室內(nèi)，導致抵抗力下降所致，這時過敏源一旦增多就會大大增加小兒變異性哮喘的發(fā)病幾率。對此健康專家建議：
　　1、注意勞逸結(jié)合，防止受冷。多飲淡鹽開水，吃易消化的食物。注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習慣，使病菌不易生長。不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫。
　　2、盡量避免接觸過敏原，已經(jīng)診斷為過敏性鼻炎的病人，應盡量設(shè)法避免或減少與過敏原的接觸，室內(nèi)不鋪設(shè)地毯，不用絨面沙發(fā)，經(jīng)常清除屋內(nèi)灰塵，盡量不用殺蟲劑、空氣清新劑，避免接觸香煙煙霧等。
　　3、不囤積垃圾，除去不必要的污染源。在氣候可允許狀況下每天打開窗戶兩三個小時，定期維持通風管道的清潔。在辦公室內(nèi)可使用一些小型的空氣清凈機，或養(yǎng)一些吸收輻射的小植物等。